每百克南瓜的胡萝卜素含量高达3100ug，维生素A高达369ug。因此每天只要吃200克南瓜，就满足一天人们对它的需要。

玉米性平味甘，有健脾开胃的功效。《本草纲目》认为其“调中开胃”。玉米里丰富的膳食纤维，对缓解便秘、预防肠癌都有帮助。

小米是一种很养人的食物，很多人都知道喝小米粥可以养胃，这是因为小米水溶性多糖要高一些，也更容易消化，不会给肠胃带来负担。